外面的食物尽量少吃。其实我们都知道，外面卖的肉吃着特别香，我们自己用纯牛肉做的菜，反倒没有外面的香，这是因为大多他们都加了一些增香增味的辅料。这些东西能增加口感，可是却会伤害身体。家里有条件还是自己做比较好。既安全又卫生。 孕期 要多吃些立舞急核桃，宝宝会聪明的，还有水果也要吃些，宝宝皮肤会好的。肉类堡絮要适量吃，还是应该多吃蔬菜和杂粮，这些东西含的营养比肉类多的多。每天要合理饮食，可以少吃多餐，别遇到爱吃的，就吃到饱，这样对宝对你都没有好处。再有，孕早期宝吸收的营养非常少，别以为你一人吃两人补，其实都会长到你身上的，到时候生完了，减肥可麻烦了。孕中期以后宝才会大量吸收你身上的营养。 孕期饮食 学问可多了，要科学，要合理。我当初医生还给我配了营养食谱。我当时每天是一个鸡蛋，一个红枣（ 补铁 ），一杯鲜奶（补钙），1-2个苹果，其他水果适量，主食不能光吃米饭的，还要吃面食，杂粮。全麦面包挺好的，早上吃挺适合的。一天最好吃三种以上的蔬菜。虾，鱼，肉，每天都要适当摄入一些的。饿了就吃，不用固定吃饭时间，但是每次都不能吃撑，最好吃八成饱。对了孕晚期的时候，最好每天吃一个煮熟的鹅蛋，这个可以去胎毒。身体浮肿的时候可以喝玉米须水，冬瓜汤，这些去浮肿很怨朗有效的。上面是我孕期的经验，希望能帮到你。