食补，，，

你好，腿抽筋是缺钙的明显症状，在服用钙的同时需要加上维生素D促进钙的吸收，建议你平时多吃核桃杏仁等坚果类食物补充钙物质，还可以多吃排骨喝排骨汤都是有利于补钙的，平时可以在户外多晒太阳，多吃富含营养的食物促进胎儿发育定期产检！

您好，怀孕抽筋主要是缺钙着凉的因素，平时注意保暖多吃些鱼虾，纯奶高钙的食物。

哪个腿抽筋就把哪个手竖着抬起来

没关系的，你已经过了三个月了，只要不是剧烈运动。当心一点没问题的。孕妇要多走动走动，到时候好生呀。我那时候九十月份，每天八点操场上散步四十分钟，太阳也不会很强烈。傍晚再散步到婆婆家吃饭。