159的标准身材是 胸围：84.3 腰围：58.8 臀围：85.9 标准体重：52.5kg 美体体重：47.3kg 建议增加运动时间，一般在30分钟以上。 运动的话，郑多燕，赵奕然，PIU，ins都不错，网上都可以找到视频。如果是健康减肥的话，可以上薄荷看看，薄荷是一个APP。 下面是饮食方面需要注...意的地方，之前回答过一个网友。 1.不吃高热量的，实在忍不住就少吃。比如巧克力薯片什么的的。 2.多吃蔬菜，多吃高纤维的蔬菜。 3.主食少吃，菜多吃。 4.多吃水果，但是要注意少吃高糖水果。比如西瓜是高糖份的水果，运动前不要吃。因为运动的时候先消耗的是体内的糖分。 5.每天摄入热量在800到1500之间，有记录这个的软件，比如薄荷，瘦瘦什么的。 多喝水。 6.每天饮食热量比最好是4:4:2 7.一般早上七八点吃饭，上午十点可以加餐什么的。 8.下午四点左右也可以加餐 9.如果实在喜欢某种高热量的食物，建议放在早餐。 10.早餐最好是有蛋白质，粗纤维，即，早餐可以吃全麦面包三片，牛奶半杯，鸡蛋一个，拳头大水果一个。 1 1.加餐可以选择饱腹感强又低热量的水果。 1 2.红薯和土豆是不错的代餐选择，可以当做主食或者晚餐。

胸还可以

吃青青果可以减肥

运动30分钟能不胖、你想减肥、时间太少