你好，我也被诊断出有妊娠糖尿病，我50克葡萄糖一小时后血糖9.88的，现在做在一个83克葡萄糖的检测，血糖都正常了。其实不要有心理负担，关键是饮食上控制好，我大多主要就吃五谷杂粮，如玉米、小米粥，燕麦粥，大米饭要少吃，还有大米粥尽量不要吃，里面淀粉含量太高，还有吃清淡点，少食油腻荤辛的。水果方面我只...吃黄瓜和番茄。当然要适当运动，如散步什么的，这些是我自身的心得，嘿嘿，希望能帮到你

一、糖尿病饮食： 得了糖尿病，每个医生都让我们控制饮食，吃什么最好? 吃多少才能控糖？很简单，一天需要20种以上的食物。然而，这20种食物不能都是同一种类的食物，而是要多样化。每天粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类的食物都要吃，总数不少于20种，这样才有益于健康。但是，总能量不要超过身体需...要量。每日总热卡的需要量请参考唐人Blog ——糖尿病病人饮食——每日总热量的计算 。 ※ 一天一个水果：一个水果，重量在四两到半斤，形象一点说就像网球那么大； ※ 一天一斤菜：绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。 ※ 一天一个鸡蛋：也许会有老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高，其实，国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐，一周吃五个以内的整蛋是安全的。 ※ 一天一袋奶：如果您比较胖，可以喝低脂奶;如果您比较瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松，还想多补钙，一天喝两袋也是安全的，老年人每天两袋奶500毫升是安全的。 ※ 一天二两肉：具体也需根据您的体形进行调整：如果您比较胖，就少吃一点;如果您偏瘦，可以吃到二两，甚至三两。 ※ 一天两勺油：用喝汤的小瓷勺，舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜，总共就用这 两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本上营养不缺又不会太多。 二、糖尿病人运动：在三餐后运动，每日三餐，运动三次。每次在饭后1小时开始（从吃第一口饭开始计算时间）。运动以快速行走为主，每次的运动时间为30分钟。有心脏病者除外。以身体无不适感为原则。 三、糖尿病人如何吃水果： 1、血糖高是禁止吃水果，可以用黄瓜、西红柿代替水果； 2、空腹血糖小于7mmol/L、餐后2小时血糖小于10mmol/L时是可以吃水果的，但要注意以下原则： 1） 宜吃含糖量低的水果：桃、梨、橘子、橙子、釉子、苹果、草莓、西瓜。 2） 不宜吃的水果：香蕉、柿子、枣、山楂、罗汉果、无花果 3）吃水果必须注意监测血糖 4） 吃水果时间：两餐中间，上午9-10点，下午3-4点，或睡觉前。 5） 数量：一般吃4两（200克，最好分2次），或者带皮西瓜1斤。 希望对您有帮助！ 更多糖尿病知识请参考：唐人blog。

2012.4.25血糖高，空腹14，无症状。 我参考聂文涛医生全新的谷物保护康复糖尿病方法对付糖尿病。 1.少吃荤（返回70年代前的荤食水平）。 2.青稞，苦荞，燕麦(莜麦）混合每日一餐。 3.大米每日一餐。 4.面食（小麦）每日一餐。 5.水果辅之，能凉拌的蔬菜就生吃。 6.不限量，吃8分饱。 目...前血糖由空腹14降到7，基本接近正常了。 供参考。 苦荞是少数民族的食品。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品”。 青稞是藏族的主食，青稞是世界上麦类作物中β一葡聚糖最高的作物，据检测青稞β-葡聚糖平均含量为6.57%，优良品种青稞25可8.6%，是小麦平均含量的50倍。β－葡聚糖通过减少肠道粘膜与致癌物质的接触和间接抑制致癌维生物作用来预防结肠癌；通过降血脂和降胆固醇的合成预防心血管疾病：通过控制血糖防治糖尿病。

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