你好，平时不要吃太油腻的食物，不要晚上大量吃东西，少吃多餐，适当运动一下，爬楼梯，快走，仰卧起坐，都是可以瘦身的，有的人带孩子自然就瘦下来了。 指导意见：母乳的宝妈，需要注意饮食营养，不然会影响奶水。