我现在怀孕也五个多月了，在北京309医院做产检，这是一家三级甲等医院，而且是军医，我想应该比较可信的。 医生说要从四个月开始一直吃到生，就是每个孕妇都要吃的，是常规补钙。 给我开的是钙尔奇的碳酸钙D3片，供你参考：）

建议你还是别乱吃的好，多晒太阳，多吃些鱼，喝些牛奶，多吃些水果和蔬菜，这样有助于钙的吸收 太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。 夏天太阳直射北半球，阳光中的紫外线强，容易损伤皮肤，爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜，戴草帽，预防紫外线的辐射；冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半...球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。 现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特别 是早晨的太阳对人体大有好处 冬天晒太阳有窍门! 冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。 此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.

楼主，怀孕期间最好别吃任何药片和营养钙片之类。 抽筋是不是凉到了造成的，你应该注意保暖和脚下的保暖。 关于补钙你可以吃一些含盖的食物。包括虾之类的。 我记得听过一课，人体所需要的东西最好通过食物补充，而不是药品或者补品，补多了也能起反作用的。 希望楼主为了宝宝，多吃些营养的蔬菜和食物。

这个不用问，直接找妇科医生。