散步有利于宝宝入盆比较早，可以坐在健身球上锻炼,后期慢做健身操。怀孕后期，也就是8－10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。这时候不要在闷热的天气里做运动，每次运动时间最好别超过15分钟。这一时期...的运动突出个慢字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让渐渐成形的宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5－10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。

每天可以外出活动2个小时左右，主要是看孕妇自身的承受能力，每次运动完自己不会感觉到身心疲惫，能够保证晚上良好的睡眠质量和正常的饮食规律就可以了。

剖腹产率增加是可以减少一些严重的宫内缺氧的情况，但其实大部分做的剖腹产并没有对宝宝起到好的帮助。为降低剖腹产率，我们可以用一些方法帮助妈妈去缓解疼痛，帮助她更加自然地从阴道分娩。现在医学界的方法有导乐、水中分娩、坐式分娩、笑气分娩、阴膜外麻醉分娩、自然呼吸法。

到孕晚期多散步吧，上午一小时，下午一小时，双胎或胎盘低就不要了