孕妈妈应当讲究五谷杂粮、平衡膳食，然而，对待上班餐却要挑三拣四，避免吃到那些对怀孕期不利的食物。此外，孕妈妈此时不能再由着性子喜欢吃啥就吃啥，而应当从营养的倘玻角度出发来选择食物，降低对口味的要求。 1、慎吃油炸食物。上班餐中的油炸类食物，在加工过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种频频沸腾过的油中有好多有害物质，孕妈妈还是不要用食用上班餐里的油炸食物。 2、拒绝味重食物。上班餐里的菜往往不是咸了就是淡了。孕妈妈应少吃太咸的食物，以避免体内水钠潴留，导致血压上升或双足浮肿。其余辛辣、调味重的食物也应当明智地拒绝。 3、饭前吃个水果。为了弥补吃新鲜蔬菜不足，孕妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以增加维他命缺少。 4、选择饮料。孕妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对怀孕期不利。　　食物选择原则：携带食用方便+含怀孕期所需营养　　自个带食物包，不仅可以为总发生的饥饿做好预备，避免发现尴尬，还可以适当增加上班餐中缺少的营养。　　1、袋装 牛套夕奶 。吃上班餐的 职场孕妈 妈须要额外增加一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。假如办公室没微波炉加热，别忘了选择的牛奶应当是经过巴氏杀菌消毒的。　　2、水果。时令水果对孕妈妈好处多多。假如办公室清洗不便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。　　3、饱常则狗腹食物。可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅大小小、好携带，而且含有 孕妇 须要的多种营养元素。　　4、自制食物。自个动手，做出满足自我口味，而且携带、食用均方便的营养食物。