当你感觉沮丧时，做一些能让你心情愉悦起来的事安渐。小睡一会，散步，或与朋友看一场电影等。不要让自己难过。与你的朋友和家人倾诉你的感受，或者咨询保健科的医生和专家——如果你愿意的话。怀孕是一件大事情。这是一种改变生活的事件，有时势必会使你觉得不堪重负，烦躁，焦虑。 　　如果你的情绪波动已经历时两个多星期，并似乎没有好转的迹象，告诉你的医生，并咨询心理辅导师的帮助。因为你很可能是10%患有轻度至中度抑郁症的准妈妈中的一员。其他一些症状包括： 1.经常性的焦虑和烦愚司躁不安 2.夜间思维活跃难以入睡 3.觉得自己不能定时睡觉定时吃饭 4.对任何事情都无法长时间的集中注意力 5.短暂的记忆力衰退 　　如果你发现自己经常紧张或焦虑，你可能患有某种形式的焦虑症。最后，如果你的情绪波动变得更加频繁和激烈，你可能患了双极紊乱，期间你可能会经历一个从躁狂抑郁到异常兴奋的时期。如果你觉得自己怀孕时有以上任何一个症状，就必须咨询医生活专业人士的团挤揭帮助。心理治疗和药物治疗的结合是非常有效的。