你好，海带含有丰富的营养和微量元素，青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等，富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养成分。吃时令的水果就好。不要吃山楂，木瓜，苦瓜等，这些都会刺激子宫收缩，诱发流产的。