从你提供的数据来看不严重，多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 　　适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下...降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。 少用化妆品。化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。 　　向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 　　放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 　　把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

吃什么要问医生的好，平时注意休养，不要过于劳累，别有压力，放松心情，集中在老婆排卵期左右集中发威，多吃豆类食物，另外选择容易受孕性爱姿势为好，射完要抬高老婆屁股5-10分钟，防止外流，增加受孕机会。

多吃点补肾的东西，记住食补，不要吃药。要是想要小孩了。就不要经常性的做爱！每个月的排卵期做！注意环境，做爱的地方！都有可能不怀孕的！