叶酸： 因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。 铁则蒸： 铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。 锌和维生素B12： 锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。 维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统富患的发育。 必需脂肪酸： 必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。它们虏挎蛋在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。 钙： 钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。 准妈妈营养补充不足，会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况，可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。 8_想长da : 不清楚你是给谁问得！ 但从你的资料显示：现在（13:23）这个她血压偏低！营养不良！肺比较燥，情绪不稳定！这点对胎儿健康发育是不利！胃也弱！建议少吃多餐！睡眠质量不佳！放松啊！对了杜绝一些有毒元素和化学有害元素接触！！！ 饮食上杜绝吃辣椒....营养均衡最重要! 平时要多和胎儿沟通！多想些美好的事物！不要给自己太大的压力!休息好！！ 宝宝就健康聪明漂亮！！！！