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游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。而且同陆蛇金上运动相比，它还具有能减轻腰部压力的优点。但要注意游泳怪沃池水的俗毯告卫生，否则容易造成细菌感染，甚至影响妊娠。
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怀孕了就别锻炼了，腿痛可能是你缺钙了，给自己补补钙，多喝有营养的汤，没事晒晒太阳促进钙吸收，还有别经常走楼梯。那样不仅腿疼还会腰酸
你的这些症状一般是缺钙了哦，建议你可以适当吃点钙片能缓解的，平时营养要多样化，多吃点含钙丰富的食物。多晒晒太阳，有助钙的吸收的，也要注意休息。这样也有利宝宝的发育。
我觉得最重要的事就是，注意营养均衡，平时多走动走动，如果再怀孕的话又不可以打大幅度的运动。
可以买一个跑步机，放在家里经常在家用跑步机锻炼