初一的学生男的 想锻炼腿部肌肉 锻炼什么好不会影响身高 感觉腿踢的比手打的疼
匿名用户 2012-12-20 19:38
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不压迫肩膀扬急就不会影响身高，建议小腿跑20m后加速跑80m，注意是前脚裕药掌着地.收腹跳，要有弹性，感觉自己就像皮球样，落地就起,同时能锻炼到腹肌，我们高二训练是30个每组，初一不超过20个就应该能很好的刺激到肌肉了。蛙跳对大腿肌肉很有帮助！锻炼身体也可加强长跑训练，能让你体能增高，可以脚上绑沙包，但锻炼后一定及时取掉！运动完后在慢跑500到1000m，能有效放松肌肉（放松很重要），不会引起第二天的险笼朗酸痛！
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定点跳远
打篮球，参加个校队什么的。还能长高，我们学校打篮球的普遍190呢，初中的