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亲，不用那么折腾啦，你去当当亚马逊或缘悼以者书店买本食谱就好，其实每天保证有牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸡肉，鱼肉，排骨，虾，掏脂青菜，瓜果，水果，坚果就好，饮食均衡清淡就贵抽好
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只要均衡饮食，荤素搭配，多吃补血补气补钙食物为好。
只要均衡饮食，荤素搭配，多吃补血补气补钙食物为好。
这个你可以上风查下，下载个食谱
尽量饮食多样化，吃当季的水果蔬菜吧！
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