多吃点粗粮

7、 眩晕 许多孕妇有眩晕现象，尤其在拥挤、空气不流通，人群集聚的场所。促成症状的原因可以是： （1） 孕妇长时间站立或突然改变体位，出现低血压状态而导致眩晕或疲劳。 （2） 由于过度兴奋或焦虑影响呼吸功能导致换气过度和眩晕。 （3） 妊娠期血液被稀释引起“生理性贫血”或低血糖状态。 （4） 较长时...间的仰卧位，巨大子宫压迫下腔静脉，使回流血量及心搏出量减少、出现低血压可致眩晕。 护理措施是帮助护理对象识别造成眩晕的诱发因素，针对原因采取相应的措施。例如告诫孕妇应该避免：（a）过快地变换姿势；（b）长时间地站立；（c）过度兴奋和精神过度紧张；（d）过度疲劳等。指导孕妇采取侧卧位方式尤其左侧卧位，不仅可以改善胎儿血氧供应，还可以预防仰卧位低血压综合征引起的眩晕。如果出现的眩晕。如果出现的眩晕症状经上述措施处理后无效或频繁出现时，均应与医师联系，以免延误病情。 此文引用 十月怀胎网 资料 解答 http://www.10month.com/

孕妇要负担母子两人的营养需要，应摄取较多的蛋白质和矿物质、维生素。如维生素A能增强孕妇对传染病的抵抗力，维生素D对胎儿骨骼生长和维持母体骨骼代谢都是必须的，维生素E则可促进胚胎发育和避免流产。饮食上要多吃粗粮，少吃精米面；多吃蔬菜，特别是芹菜、白菜、菠菜、苋菜等长纤维蔬菜。桔、西红柿、杏、葡萄、苹果...等水果也很适宜。橄榄含钙丰富，为一般孕妇喜吃。豆制品、花生酱、芝麻酱、瘦肉、牛奶、肝、腰子都是佳品。鸡蛋每天1－2个。要禁忌烟、酒，慎用或忌用对胎儿发育及母体有害的药物。