楼主你好!!7个月以后是宝唉做宝生长发育,体重激增的重要时期,营养搭配的合理才能给宝宝提供优质的营养.食品的选择上应该以优质的高质量食物为主,避免高糖,高盐,高脂肪,避免暴饮暴食,做到少吃多餐. 这些都是孕妇所需营养: 奶制品(牛奶每日500ml,酸奶) 禽蛋类(鸡蛋两个) 蔬菜水果(蔬菜若干,水果糖份较高,每天2-3个) 谷物粗粮(米饭适量,全麦面包玉米等粗粮) 豆制品(豆浆,豆腐等) 海制品(海带,紫菜等) 肉类鱼类柴渐絮(瘦肉,鱼汤等) 只要做到合理搭配,就能给宝宝提供全面均衡的营养 孕妇合理饮食举例:(可根据自己喜好随意调节) 早稼匪餐:豆浆一杯 全麦面包两片 水果一个(早上苹果最佳) 上午十点:牛奶250ml 午餐:肉类 蔬菜 紫菜汤一碗 米饭一碗(每日可以多换花样) 下午四点:水果一个 鸡蛋两个 晚餐:蔬菜 鱼汤 肉类 米饭 睡前:牛奶250ml 平时还应多补充水分,可以用柠檬水代替 祝好!