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孕期运动量的多少，我觉得不能统一标准，每个人的体质不一样，运动量当然也不一样。遮筛就像我当初生前两天还去爬山，根本没觉得有什么不适应，怀宝宝后期走一两个小时的路也不会觉得太累。而老公某亲电同事的老婆怀孕后期走十分钟的路都要停下来休息一下，别说是爬山了，最后我是 顺产 她是剖的，因为她的宫口不开。 孕期关键是心情，你适当的做点家务也是可以的，光保在家里不出狗北门也不好，最好是早晨或晚上出门走走，爬爬楼梯比较好。
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楼主可以做 孕期瑜珈 ，推荐LULU好孕瑜珈。 减少做家务的时间。 多散步。据自身身体条件也可以选择游泳。
还是需要出去呼吸一下新鲜空气，散 散步 的，最好就是去有树的公园！
体重增加 正常的。整个孕期增加16--20斤是最标准的，但国内很多孕妇都超重。 你这个运动量我觉得太大了，3小时的家务挺繁重的。1小时顶多了。 另外可以去附近的公园或者小区内，绿化比较好的地方散步，散步是孕期最好的运动。