1.准备 怀孕 前3个月注意合理使用 避孕药 。 2.多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高 精子 和卵子活力。 3.多喝水，少喝咖啡饮料。 4.多吃新鲜蔬果。 5.五谷杂粮不可少。 6.怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，孕前注意在体内储存钙和铁。

建议孕前3个月夫妻双方到专科医院做全面的孕前检查，排除异常情况，并且从孕前3个月开始服用叶酸，保证健康基因的传承。

出国是对孩子一个很大的考验，他需要独立地面对许多事情，比如：与人交往、自觉学习、自我保护、独立生活，这些能力往往比知识学习更重要，关键是他离开父母监督的时候，能够有自制力，抵御各种诱惑（吸烟、吸毒、男女情感、迷恋游戏、不良影视、校园暴力），抓紧时间学习。珍惜父母的血汗钱。

你好！在您 准备怀孕 前要提前三个月开始营养储备，暂时离开有害的工作环境，要加强身体锻炼，提前注射疫苗，提前三个月补充叶酸， 戒烟 戒酒，做好心理准备，保持良好情绪，做个 孕前检查 ，用药要谨慎。注意饮食结构和劳逸结合。