你好, 缓解痛经的办法 1、饮食均衡 虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有 神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、 水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 2、补充矿物质 痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现， 服用钙质的女性，较未服用...者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地 吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 3、避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张， 可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能 刺激小肠。 4、禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。 如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。