产前可以做哪些能够帮助顺产的运动呢？
御元良_YUfK 2014-04-12 18:19
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为了帮助准妈妈顺利分娩，在预产期临近的日子里可以做以下几种产前顺产运瓦瓦动： 即将分娩的孕妈妈可以练习一些简单的伸展运动，使骨盆腔韧带及产道肌肉保持较佳的弹性，有助于生产。但要注意每次运动时间不应超过15分钟，避免过度跳跃和震荡性的运动，并要注意随时补充水分。 盘腿压膝运动 做法：直坐于床上或瑜伽垫，两腿盘坐，轻轻地把两膝坊辨件向下压。 功能：减缓孕期腰部疼痛，并且配合呼吸进行下背及腿筋的伸展。此运动可锻炼腹股沟肌肉及延伸关节处韧带，有助顺利生产。 半蹲运动 做法：用手扶着椅背，慢慢地向下半蹲，再慢慢地站起还原。 功能：训练下背部肌肉群，通过反复练习，也可训练骨顿贵盆底肌肉群，促进顺利分娩。
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要想顺产的妈妈可以，做一些孕妇体操或者是孕妇瑜伽，坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。但是怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。
为降低剖腹产率，我们可以用一些方法帮助妈妈去缓解疼痛，帮助她更加自然地从阴道分娩。现在医学界的方法有导乐、水中分娩、坐式分娩、笑气分娩、阴膜外麻醉分娩、自然呼吸法。
网上有视频 你可以跟着做 经常散步适当运动 祝你好孕
要想减轻生产时候的痛苦的话，建议一定要注意适当锻炼身体，这是比较有帮助的，可以增强妈妈腹部肌肉的力量，有利于宝宝顺利娩出。而分娩时的呼吸方式，廓清式呼吸运动，用鼻子深深呼吸一口气，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各种呼吸运动开始和结束后做一次。这样是比较合理的。