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平时不要给自己太大柴抽的压力，稼丛以放松自己的心态，白天的时候尽量不要睡午觉，晚上睡觉前喝了糟杯牛奶，用热水泡泡脚，这样也是有助于睡眠的。
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我觉得首先就是白天运动量多一点，然后呢可能就是晚上睡觉之前你喝点温牛奶。
平时不要给自己太大柴抽的压力，稼丛以放松自己的心态，白天的时候尽量不要睡午觉，晚上睡觉前喝了糟杯牛奶，用热水泡泡脚，这样也是有助于睡眠的。
我觉得首先就是白天运动量多一点，然后呢可能就是晚上睡觉之前你喝点温牛奶。