你好，睡眠不好可以考虑在晚饭后多出去走走，还有在睡觉之前听听舒缓的音乐，喝杯温牛奶，这些都可以提高睡眠质量的。

怀孕时睡不着是正常现象，白天尽量不要睡，晚上睡觉时喝杯牛奶，泡泡脚，这样可以睡的踏实一点。

大多数人怀孕时都有失眠的症状，晚上睡不好的话，那就白天多休息，睡觉之前喝杯牛奶，有助于睡眠的！

怀孕的时候可以每天晚上睡觉的时候喝杯牛奶，睡前不要让大脑呈兴奋状态。