你好！在饮食上，要少吃或不吃生冷辛辣的食物，平时要多喝水，多吃清淡一些截队的食物。在精神上，要保持良好的心情，平和的心态贸剪。采取方式减轻生活和工丰府锈作上的压力。在生活习惯上，要规律 作息时间 ，不吸烟、饮酒。不 熬夜 。保证足够的睡眠，加强体育锻炼。再试试爱莉青椿宝效果很好