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每天5步保养胸部,避免断奶后下垂

当了妈妈虽然很开心,但断奶后胸部会下垂,也会让新妈妈很伤心。这里,我们会向新妈妈介绍,不用做整形手术也能“美胸”的方法。

做胸部体操,1天1次 

通过体操锻炼大胸肌,能改善下垂的胸部。持续6个月以上才能看到效果。跪坐在地上,两手张开比肩膀患索实稍宽,手掌打开,贴地,然后将手掌向内,弯曲胳膊肘,做俯卧撑。此时膝盖要聚拢,不能分开,保持后背扁平。反复做10次“双手交叉,臂部向上伸直生狗”等能够抬高双臂的动作,对改善胸型也有效。

每天5步,保养胸部

用手掌温热地刺激胸部

用右手掌慢慢按摩左胸。另一侧也以相同方法进行。抓报各10次。

推胸部肌肉

将手放在胸上,用除拇指外的其他4个手指由内向外推出。10次。

按压肋骨下方

手指并拢, 手指末端用力使劲按压,从肋骨下方按到胸部下方。10次。

松弛肩膀

用右手抓住左肩,从肩膀向乳沟斜着按摩。另一侧也以相同方法进行。

温柔地刺激胸部

手指并拢,贴在胸部一侧,用力由外向里慢慢按摩。10次。

内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》

60938 宝25天
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