月子里吃零食,以营养科学为指导,少吃高糖,不卫生,高能量,无包装的食品. 如今市场上苦乐暖小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶,奶片,牛肉干,各种水果,坚果类,如花生,核桃,瓜子等.这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质. 最好在两餐之间吃,也辉相不要吃的太多,以免影响正餐的摄入.看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制.晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿. 月子里吃零食应注意以下几点： 99孕子网 提供 专业全面的孕育知识 1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物. 2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖. 3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加. 4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少. 5,月子里的零食应注意各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段司裕不宜食用的.