首先，要了解自己的体重。　　如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为 怀孕 后体重还会增加，过于肥胖容易细药婚并发高血压、糖尿病，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。　　其次，准备怀孕前，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和 微量元素 ，尤其是铁、锌、钙。　　第三，禁烟酒，少喝咖啡。　　胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，豆悟当然，妻子更不该吸烟。　　健康的饮食习惯　　一个婴儿之健康主要视乎 受孕 时父母的健康。若有一健康及平衡的饮食习惯，你和你的伴侣便命室会增加受孕的机会，且可生出一个健康的婴儿。应少食些动物脂肪的食物，而选择各类的新鲜蔬菜和生果。