人家辉渐细说 怀孕的女人心眼小、脾气坏，这时，不管是高兴、难过、惊吓、焦虑 ，所有的感受都被放大好几倍。 这是因为怀孕期间体内荷尔蒙失调所造成的 。这个时候，就需要家人的谅解和体贴，帮助准妈妈们安心走过这一段特殊的心理时期。 孕妇情绪的好坏，不仅直接影响自身的健康 （易造成失眠、厌食及自主神经紊乱），而且对胎儿的影响也很大 。 医学研究表明， 孕妇情绪好的时候，会分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰胆碱，有利于胎儿的正常发育 。 反之， 孕妇情绪不良，如应激状态或焦虑状态中，会产生大量的肾上腺皮质激素，并随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪，从而破坏胚胎的正常发育。 大量资料调查表明， 孕妇在恐惧、愤怒、哀愁等消极精神状态中，身体的各机能都会产生明显的变化，从而导致血液成分改变，影响胎儿身体和大脑正常发育。 有忧郁情绪的孕妈妈，一定要积极的调整自己的心态。 当感觉情绪不对时，不妨试试以下方法： 静坐舒缓情绪： 找个安静舒适的角落坐下。 从头到脚放松，深呼吸。 背挺直，闭口，眼微张，舌尖微抵上颚。 .重复念一个自己喜欢的词，如真善美、心平气和，借此集唉凡中精神。 吃出好心情： 香蕉、樱桃、菠菜等含维他命B2的食物有放松心情、减低忧郁的效果 。 少吃辛辣、上火食物。 做个快乐孕妈妈： 不要对另一半有过多期待，把电视情节套在自己身上，会让你大失所望，也会对配偶造成压府剩力。 保持身体健康，做些适当的运动，控制体重。 听听优美喜欢的音乐，打扮自己。 多 参加社交活动，出外游玩随着精神的放松，心情也会好起来 。 情绪低落，是源自于荷尔蒙的改变，这是孕期里的正常现象。 为了自己，为了宝宝，一定要做一个身心愉快的迷人准妈妈，祝你好孕！