要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。 便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品