孕妇 心情烦躁 时可以尝试用下面的方法缓解： 1、告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。 2、转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。 3、释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日...记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。 4、美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。 5、社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。 6、协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。 7、准爸爸帮孕妈妈做心灵体操，效果才更好。例如，准爸爸把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让孕妈妈经常开怀大笑。

出去散散步 找 朋友聚会 聊天啊 我就是这样的 出去和朋友聊会天就觉得好多了

什么事情都要往积极的一面想，还是靠自己劝导自己。当想 发脾气 的时候深呼吸三下，控制自己。

多听点音乐，和宝爸好好 沟通 下吧