现在孕晚期最近都是整宿的睡不好，白天也无精打采 补眠也睡不好 谁能教我最实际的办法，让我睡个好觉

现在孕晚期最近都是整宿的睡不好，白天也无精打采。补眠也睡不好。谁能教我最实际的办法，让我睡个好觉。
怡童。    2014-09-20 12:27    

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睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态

蒋琬00    2014-09-20 12:44

！！！！！

素颜美貌皆倾城    2014-09-20 12:43

放松心情，多想点开心的事情，睡觉前，喝点鲜奶

倩羽    2014-09-20 12:29

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