腰痛是产后新妈妈们比较普遍的产后病症，一般是由产后子宫复旧、生理性缺钙、起居不慎、劳累过度、产后受凉、姿势不当、闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病和月子里受凉等原因引发的。
引起产后腰痛原因：
1. 为了在分娩时能使胎儿顺利娩出，从孕期开始，连接骨盆的韧带就变得松弛了。一天天增大的肚子增加了新妈妈的腰部支...撑力，从而导致骶棘韧带松弛。分娩后内分泌系统虽然发生了变化，但是很难很快的恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间没依然处于松弛的状态中，腹部肌肉也软弱无力而无法起到支撑作用，子宫也不能完全复位，新妈妈因照顾宝宝操劳则极易引起腰痛。
2. 产后新妈妈需要经常弯腰料理家事或照料宝宝，比如洗尿布、拖地、帮宝宝洗澡、穿衣服、换尿布、从摇篮里抱出宝宝等都有可能引起恶露排出不畅而导致盆腔血液淤积，并诱发腰部疼痛。
3 产后不慎受湿寒侵袭而致使血液循环不畅，从而引发腰痛。
4. 给宝宝喂奶时的姿势不当会使腰部肌肉总是处于一种紧张状态之中，致使腰部肌肉受到损伤。
5. 产后过早地穿上高跟鞋。有些产后新妈妈重新回归工作岗位，因场合或工作的需要要经常穿上高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。
6. 很多新妈妈月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，这样很容易导致体重增加，腹部赘肉增多，更加增大了产后软弱无力的腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
7. 很多新妈妈产后不注意休息，过度操劳家事或照顾宝宝使身体过于疲劳，另外，新妈妈久蹲、久站、久坐还有因爱美束腰过紧都可能导致腰肌劳损而诱发腰痛。
8.子宫脱垂。子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生脱垂，子宫就会沿阴道向下移位而引起腰痛。
另外，孕期腰痛容易延续为产后腰痛。产后体形没有及时得到恢复、哺乳姿势的不正确以及过度劳累等因素造成的腰痛都属于医学上的姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所有产后腰痛要以矫正姿势为核心。
因此，新妈妈们若想避免产后腰痛的症状，首先要保持正确的姿势，站立、坐卧、喂养和抱宝宝的姿势都应该特别注意，不要让重量压在腰背部，同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态是受伤的脊椎最难平直的正确支撑身体。
产后腰痛的防治：
新妈妈们可以采取姿态调衡法，即站立时在脚掌下面踩个东西，使脚掌高于脚跟，这样新妈妈们就能强制中心后移，从根本上矫正骨盆前倾和腰椎前凸。人在姿态挺拔时，重心是在脚跟位置上，因此即使是强制性的将重心后移至脚跟部位，新妈妈们的姿势也能趋于挺拔。
另外，新妈妈们为了预防产后腰痛，需要再日常生活中花点小心思。
1. 在厨房中放一把椅子，新妈妈在炒菜或者择菜的时候就可以随时坐下了，从而有利于子宫复位。
2.为宝宝选一个可以升降的婴儿床、童车不要过低或者过高，以方便新妈妈照顾宝宝为原则，以避免新妈妈每次从睡床或者童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
3. 经常熨烫、整理衣物的床或者台子旁边放一把椅子，避免新妈妈怕麻烦而采取不舒服的姿势整理衣物。
4. 平时注意腰部保暖，特别是在天气变化时及时添加衣物，避免收冷风吹袭，因为受凉会加重疼痛感，
5. 产后不要过早的穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为宜，且鞋底要柔软。
6. 将新妈妈和宝宝经常换洗的衣物放在衣橱中的适宜的高度上，让新妈妈站在衣橱前伸手可及。
7. 购买长柄扫帚、拖把和簸箕，这样新妈妈在清扫的时候就不必经常弯腰了，另外，新妈妈做家务事要以腰部会很快产生酸痛感为宜，并且每次清理的时间 不要过长，尤其是在产后三个月内。
8.产后要保证充足的睡眠，新妈妈的床以硬度适合的板床为最佳，睡眠时间应该经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步或走远路。
9. 经常活动腰部，使腰肌得意舒展，可按摩、热敷腰部或洗热水澡促进血液循环，以防止腰部出现不适感。
给宝宝喂奶时用坐着或躺着的姿势都可以，但要以新妈妈感到轻松、舒适为宜。