20分钟痛5次怠指，频度不错，但如果最宫缩时的宫腔压力低，则对宫颈口没有扩张作用，视为无效宫缩，后来没反应了，说明还没有进入临产，只是临产先兆而已。预产期没有超过的活，不用太急。你可以做双侧乳头按摩和牵拉，30分钟一次，每天做3回，一则可以促进宫颈软化成熟，二可以为母乳喂养做前期准备。另外，你可以吃一点螃蟹，尤其是螃蟹脚，就是原来孕期禁忌的容易导致流产的，对母儿安全的食物，不要吃可以保胎的食物。如果身婚电录体方便，适当走走，活动活动，注意走路的幅度不要太大，频度不要太快。厉然希望对你有帮助。