您可以结合爱人自身的情况，平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 牛奶 其中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利...于解除疲劳并入睡。 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠(睡眠食品)。 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质(蛋白质食品)15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素(维生素食品)A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 小麦 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 红枣 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 桂圆 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 桑椹 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 莲子 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 食醋 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 醋泡黄豆——调节血脂疗效好；醋泡鸡蛋——醋蛋养生效果好。 糖水 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。

这和过敏不过敏没太大关系，是不是天气的原因，还是干燥了，弄个空气加湿器吧，心情会好些，记得雾化的加湿器要用纯净水。 而且怀孕之后脾气会变坏，情绪会很难控制，心烦意乱，都是这样过来的，不要太紧张的麻麻，平时多听听歌曲，多出去走走，就会心情好很多，不要在家里憋闷着，越憋闷越烦，要不找本书看看，主要是主要...转移注意力。 还有就是，附加一条，你是过敏体质，怀孕的时候尽量少过敏，因为你过敏了不能吃药，但是如果你过敏次数过多，孩子遗传出来过敏的体质会更严重，如果你过敏次数少，轻，孩子遗传的也轻。请一定要尽量减少过敏。是医生告诉我的，我怀孕过敏的比较多，而且时间长，现在孩子过敏比我还重，有一个方法能减少过敏，就是喝羊奶，我喝的金贝美多的纯羊奶粉，还有好几个牌子的，我觉得这个比较稠比较细腻，你可以多尝试几种羊奶粉，的确喝了之后现在好几个月都没有吃过开瑞坦。

上火。

睡不着，找药草！亚健康最常见的症状就是失眠，先别吃药，不妨自己做个药草枕试试。把等量的干酒花和干熏衣草放进枕头套中并封口，把枕头放在头旁边或头下面再入睡。这两种花都含有挥发油成分，可以缓解神经，对工作繁忙、压力大精神紧张的人最有效。