多走走，多散步，正常现象应该没什么大问题。

虽然我也不是专家但是就别人孩子母亲的描述，腰疼是正常的行为。毕竟第一次怀孕胎儿长大期间，重心会移前。 所以让你姐尽量少站着， 多坐着，或者卧躺，不要经常向前弯腰。 看看过段时间会不会好转。 怀孕期间切记要多休息！