恩恩可以的 但是你这个在做的时候，需要先进行热身的，等身体全身发热，肌肉的温度身高 关节分泌更多的关节华业去保护饥洞我我们的膝关节之后卜殊做 在去进行正满患式的训练，在训练的时候，刚开始先使用小强度的 慢慢一点点的去增加训练强度，循序渐进就好了