可以的，1．主食必要吃，但要均衡，不能暴饮暴食。　　2．不必拒绝肉类。　　3．严禁去摄入甜食、酒及糖份高的水果。

健康指导：你好，转呼啦圈确实可以起到减掉肚子的效果的；它是一项有氧运动，主要针对的就是腰腹部位以及背部的脂肪；同时在转哗啦圈的同时，下肢和胳膊也参与运动，因此对于其余部位也有一定的协助，只不过不如针对性的运动起到的疗效好就是了。

健康指导：依据您的描述，健康的减掉肚子方式是通过饮食和生活习惯调节，避免进食辛辣刺激食品，多进食水果蔬菜等维他命以及矿物质含量丰富的食品，确保膳食平衡，促使总热量的摄取，积极参加体育锻炼，避免进食油腻刺激食品。

你好：根据您所供应的情况来看，您的这种情况最好是限制热量的摄取，由于假如想要瘦身的话最好是确保热量的负平衡。您的这种情况可以尝试适当的减少热量的摄取，也是说节食，平日里最好是不要进食那些高热量的食品等，可以多进食一些绿色蔬菜类食品，平常可以多进行全身运动不仅仅是转呼啦圈等。