您好，孕妈妈睡前吃奶有助于睡眠，还能补充钙质， 孕中期 可朗险以吃核桃的，有利于胎宝宝脑部发育，注意营养竞否细均衡，不要不爱 吃饭 ，多吃新鲜的水果蔬菜，避免生冷刺激。建议注意睡眠，避免做重体力活，保持局部卫生，短裤要穿纯棉的，不要与其余衣物混洗，注射剩意定期做好孕检，及时知道胎宝宝在宫内的发育情况。