您好：考虑您的情况便秘主要是消化不好或是上火导致的，建议多喝开水，多吃水果，如香蕉，苹果。注意平时饮食要清淡，多吃蔬菜，不要吃辛辣的食物，可以在早晨吃点蜂蜜水，促进通便。

晕中期会好的，我那时候直接要用开塞露

多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果，特别是香蕉！少吃辛辣！

没办法，慢慢来吧

多吃水果，蔬菜，多喝水