急急急！我怀孕后严重失眠该怎么办？以前睡眠质量很好的，可能怀上后就心情很紧张睡不着
藩英范_qvwd 2014-12-12 08:13
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白天多运动运动，特别是晚饭后散散步，还有就是晚饭点慕要适量，孟征狼不能过撑也不能饿肚子，睡觉前洗个热水澡放松身体匪键，听点舒缓的催眠曲，睡前一个小时不要饮水，避免起夜。
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怀孕后一定要放松心情，一般孕妇睡眠质量都会下降的，睡前可以喝一些温牛奶或者是多用温水泡泡脚有助于缓解失眠
孕几个月了？一般孕中期开始，由于孕期比较容易劳累，睡眠质量就不太高的。孕晚期会更严重一些，建议中午补一下，休息一会
怀孕期间都有失眠的现象，每天喝一杯牛奶，再用热水泡泡脚，然后你会睡的很香的。
平时多听听轻音乐，保持好心情，没事多到户外走走，放松心情，睡前喝杯牛奶，会好很多的应该
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