热敷，然后让你老公用手按摩：食指和大拇指向乳晕按压下去，按下去之后往乳头收，此时你会觉得很痛，忍住！好过涨奶！然后你会发现有奶出来，让你爱人重复此动作，在乳晕不同位置按压回头乳腺就会通畅的。我当时堵的严重，胳膊都抬不起来了，按压到奶汁像线状喷出来之后，再自己或你爱人由乳房疼痛侧沿着乳腺方向往乳头按摩...，稍用点儿力，你会发现按摩到乳晕处就会有奶流出，过程比较长也比较痛，忍一个小时之后就舒服了，之后几天都需要热敷、按摩的。我才生完23天，之前饱受涨奶、乳头裂、发炎等困扰，都疼哭了呵呵，终于熬过来了。 你爱人也很关键：要耐心、勤快，自己是下不了手的，需要你爱人多支持。 希望对你有用！