多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善 精子 和卵子的某些缺陷，提高 受孕 几率。应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。 不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要 偏食 或忌口，最...好什么都吃，特别是五谷杂粮。