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你好，含较高 维生素 c的食物：新鲜的蔬婚笼医菜和水果都含维生素c，尤其是黄绿色蔬菜，如辣椒、菜花等很高；水果中色彩鲜艳、有酸味的水果含量怠耀较高，如酸枣、红枣、草莓、柑橘等含量很高。富含维生素Ｃ的水果也很多，如红果、柚子、 桔子 、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、裕报龙眼等
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你好。食物中富含维生素A 的有柑桔及黄、绿色蔬菜、动物脂肪和蛋黄、肝脏等。而维生素D主要可以从多脂肪的鱼类、鱼肝油中获得。虽然药补不如食补是有一定的道理的，但这只适用于经过微量元素检查，而确定不会明显缺乏维生素A和钙质的宝宝。如果孩子缺钙，那么应在医生指导下服用钙剂、维生素D制剂或鱼肝油。
你好：水果和蔬菜是富含维生素的食物。但是在食用的时候应该注意，有些是需要用油烹饪才能很好的吸收的，比如胡萝卜、西红柿等，含 维生素B族 的食物有核桃、芝麻、黄花菜、鳝鱼、小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋类、水果、蔬菜等。
你好，含有 维生素B6 食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、 奶酪 等。维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。含 维生素C 食物有柑橘.菠萝.柠檬.芒果.香瓜.西红柿.菜花.辣椒.甜椒.葱头.菠菜和绿豆。
你好，富含 维生素B1 的食物主要有：谷物皮、 豆类 、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品。胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。平时除了食用绿色蔬菜和动物内脏外，还可以适当做些体育锻炼，这样可以增强机体 免疫力 。