你好，根据你的描述，你也不要太焦虑。睡眠不好容易影响到宝宝的，自己白天尽量适当的休息就可以的 晚上睡觉前可喝点牛奶，用热水泡泡脚对身体的健康是有益，可以增加睡眠，祝你和宝宝健康

主要是怀孕后身体激素变化引起的，平时注意适量运动多走走，睡前喝一杯牛奶，要保持心情舒畅通，要定期产检