我吃什么水果都没有西瓜效果好，或者口服杜密克果乳糖，孕妇，哺乳期，婴儿都可以用，没有副作用。我便秘很严重。长期吃最好网购大瓶装，荷兰的，香港直邮.

吃点粗粮，水果蔬菜不能少啊，还有早上一杯蜂蜜水也很有效的

便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。

可以少喝点蜂蜜水，也可以吃香蕉，

多吃香蕉，还有早上可以熬南华粥吃！要经常吃。