孕期与平时的食物没有太多的区别，只要注意以下几点：一是减少到饭馆吃饭的次数，还是自己做的有把握；二是少吃工业制成品食品如话梅、杏干、果脯以及罐头食品，早孕可以补充DHA等所谓深海鱼油，等孩子出生后再吃就不管事儿了；注意补充维生素特别是叶酸，它对神经系统形成特别重要；另外多吃些水果、蔬菜、羊肉（含锌较...多），用铁锅（不是不锈钢的）炒菜，补充铁质，还有注意做菜尽量最后放盐，因为其中添加的碘盐会遇热挥发。自己学着自己做着吃，但是产前悠着点儿，胎儿不能太大了。另外产后尽量喂奶，可以减少乳腺癌发生率，又可以减肥。