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产后大多数妈妈都会产生排便困难，加上坐月子吃了大量含蛋白质、脂肪较多的精细食物，更加重了妈妈们的痛苦。水果、蔬菜、粗粮中含有大量的粗纤维，可以缓解症状，减轻妈妈产后 便秘 的痛苦。 木耳羹 原料：黑木耳30克。 做法：将黑木耳择去污物，洗净，加少许水，小火煮成羹。 营养盘点：黑府俗吊木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、胶质、钙、磷、铁、胡萝卜素及 维生素 B1等营养物质，能够活血止血，润肺生津，治疗产后 痔疮 出血，同时可以预防产后 贫血 。 注意：哺辉躬乳妈妈常吃兵梅黑木耳，可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血
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孕产妇容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。这样就必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上...
孕期便秘要多吃水果，如香蕉等，早晨起床后喝一杯白开水，可以缓解的，少吃辛辣，刺激性食品。
便秘时一定要多喝水，多吃粗纤维的水果蔬菜，特点是芹菜、苹果之类，苹果煮水喝效果不错，喝白萝卜水也很有效果，此外，你还应该多散步，通过适当运动来促进肠胃蠕动。再者，便秘切记不可在上厕所时用力过大。