您好，高龄准妈咪不适合做剧烈的身体运动的，特别是在孕早期，是很容易发现小产情况的，因此尽可能确保身体平稳舒服，等胎宝宝稳定后可以适当做些伸展手上脚上的运动，可是不要弯腰下腰等，可以抬抬手，扭扭手荒祸基腕脚腕，平日里散散步，做一些蛇怨简单的，法乡平稳的体操动作。