有用。一般跳小红帽和小灰帽就蛮有用肿沙柴了，这个叫法是根据里面她头上的帽子颜色来区分的。一节操大概分钟，两节做泳以下来，蛮累了。会出一身汗。大姨妈来的话，前三到四天可以停剩神止，减肥黄金期是MC最后两天以及后面的一周时间，要好好利用起来哦。