您好！ 针对你的提问，培养大便习惯对缓解便秘非常重要，建议你每天定时一次大便。早晚空腹喝温水蜂蜜。早晨起来先运动一下，热身然后再喝水；晚上睡觉前也要运动一下，也有助于睡眠，心情好了，压力少了，也有助于便秘的缓解。 患有痔疮应多吃清淡的，富含纤维的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃发的食物...，比如海鲜、狗肉等，多摄取水分及纤维。 感谢您关注问病网，祝您健康！